Силовые тренировки. Как накачать жилистые мышцы?

Набор мышечной массы, в большинстве случаев сопровождается отложением лишнего жира. За счет этого, мышцы становятся менее заметными. А так ведь хочется, чтобы прорисовать рельеф и тело было жилистым и мощным. О том, как накачать жилистые мышцы и пойдет речь статье. Заниматься Вы можете в тренажерном зале спорт-джим.

5 принципов тренировок, которых следует придерживаться, для накачки жилистых мышц

1. Продолжительность
Ваша тренировка должна занимать 1-1,5 часов. Поскольку за меньший промежуток времени вы не сможете эффективно прокачать тело.

2. Интенсивность
Вы должны работать объемно. То есть отдыхать между подходами 30-60 секунд, не больше, поскольку для обретения рельефа жилистых мышц, нужно тратить как можно больше энергии.

3. Тренируйте все тело
За тренировку прокачивайте все группы мышц. Оптимальным вариантом будет, заниматься круговым тренером. Делая по очереди подходы, на разные мышечные группы. Отдыхая 30 секунд между подходами. Таким образом, кровь будет циркулировать по всему, снабжая мускулы питательными элементами.

4. Медленные повторения
При занятиях используйте повторение для мышечного чувства. Медленно выполняйте упражнение, контролируя разумом рабочую мышечную группу, прокачивая весь мышечный объем.

5. Супер сеты
Супер сет — это когда вы делайте один подход, не останавливаясь, на мышцы антагонисты, то есть мышцы, лежащие в одной плоскости. Такие подходы способны локально сжечь подкожный жир, и предать упругость и прочности телу.

6. Вода
Не забывайте пить во время тренировки. 3 литра жидкости для тренирующегося организма является оптимальным вариантом. Поэтому в течение всего тренировочного процесса маленькими глотками пейте воду.

Помните, красивые мышцы — жилистые мышцы. Стремитесь к тому, чтобы ваше тело было как камень, объемным и рельефным. Высоких результатов и мускулистого тела.

Добавить комментарий

Name*
Mail*
Website*
Comment

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>